Washington.- Las personas de 60 años y más deben reducir la cantidad de tiempo que pasan sentados para evitar el riesgo de discapacidad, señala un estudio divulgado en la revista Journal of Physical Activity & Health.
Cada hora extra que un adulto mayor pase sentado al día, aumenta el riesgo de verse limitado a realizar actividades básicas como comer, vestirse o asearse, con independencia del ejercicio diario que haga, indica la publicación elaborada por expertos de la universidad Northwestern de Chicago, Estados Unidos.
Para llegar a estas conclusiones, los especialistas analizaron los hábitos de dos mil 286 adultos de más de 60 años, en la que se comparó a personas con un estado de salud similar y el mismo tiempo dedicado al ejercicio moderado, como caminar a paso ligero.
«Ser sedentario no es solo sinónimo de falta de actividad física» dijo Dorothy Dunlop, profesora de la Escuela de Medicina de la citada universidad y autora principal del ensayo.
La experta recomienda limitar el tiempo que se pasa frente a la televisión y las computadoras, y exhorta a tomar una serie de medidas, como, ponerse de pie para hablar por teléfono o durante las reuniones de trabajo.
Los que tengan auto, dejarlo lo más lejos posible del lugar al que vayan para poder caminar, o ir caminando siempre que sea posible. Al levantarse por un vaso de agua, dar un paseo por la casa o la oficina.
También recomiendan subir escaleras en lugar de utilizar el ascensor.
