Realizar actividades físicas de intensidad moderada, como caminar, nadar o trotar, previene la aparición de enfermedades como diabetes, obesidad, hipertensión, problemas digestivos, hepáticos, de tiroides e incluso ayuda a disminuir los niveles de estrés, explicó Benjamín Flores Chico, académico de la Facultad de Cultura Física de la BUAP.
El experto aseveró que una persona adulta debe hacer un mínimo de 45 minutos de ejercicio cada tercer día, para tener una buena salud física y así evitar contraer enfermedades crónicas.
Al preguntarle sobre los beneficios que se obtienen al realizar ejercicio de manera cotidiana argumentó que «al desarrollar alguna actividad física se reactiva el sistema nervioso y el cardiovascular, los cuales mandan información al cerebro para regular las hormonas y para que exista un buen funcionamiento en los órganos vitales».
Todo este proceso, continuó, «da como resultado una mayor irrigación de la sangre, una mejor postura corporal que ayuda a evitar lesiones articulares, también evita que la persona sufra de cansancio o somnolencia y, además, agiliza la mente».
Destacó que de acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), «las personas menores de 15 años deben ejercitarse al menos una vez cada tercer día por un lapso de 20 minutos y para quienes tienen una edad entre los 20 y 30 años se incrementa esta actividad a 30 minutos».
En el caso de las personas mayores de 50 años, detalló que pueden ejercitarse de media hora a 45 minutos pero variando la intensidad de sus jornadas.
«Actualmente la sociedad se encuentra inmersa en condiciones de sedentarismo debido al avance de la tecnología, lo que ha provocado que las personas dejen de hacer alguna actividad física como caminar, trotar o subir y bajar escaleras,» opinó.
Ante ello, enfatizó que es necesario que las personas sean conscientes de realizar al menos una caminata diaria de dos o tres kilómetros para que así la misma actividad física ayude a regular las funciones del organismo.
Flores Chico aseguró que no hay pretexto para no ejercitarse, incluso aquellas personas que tienen poco tiempo o que trabajan largas jornadas pueden practicar alguna rutina, «llevar a cabo pequeñas acciones como salir a dar una vuelta a la manzana, caminar de regreso a casa, usar la bicicleta en lugar del auto y hasta hacer sentadillas o realizar algunas movilizaciones corporales de manea moderada en la oficina son muy benéficas para la salud».
