El sueño es una necesidad fisiológica del ser humano, ciertamente los hábitos al respecto han cambiado; sin embargo, es importante establecer una rutina adecuada del sueño que ayude a los niños a tener un buen rendimiento escolar además de mantener su concentración, memoria y aprendizaje.
Así lo comentó el doctor Julián Rodríguez Orozco, pediatra conductual del Hospital General Regional No. 36 «San Alejandro» del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Puebla, quien dijo un niño en edad escolar debe dormir entre 9 y 10 horas al día.
Recomendó respetar los periodos de sueño establecidos aún en vacaciones; de esa forma se evitará que al regresar a clases se complique también el regreso a la rutina y mientras se adapta al horario escolar, el niño esté distraído o irritable por algunos días.
No es benéfico para el pequeño ver televisión, ni películas antes de dormir, tampoco se debe cenar demasiado, consumir bebidas con cafeína o muy azucaradas. Si los malos hábitos de sueño son frecuentes ocasionarán que el pequeño esté cansado, irritable, inquieto y distraído, cuestiones que pueden repercutir en su desempeño escolar.
La siestas dependen de la edad y éstas deben ser para complementar los periodos regulares de sueño, no para sustituirlos ni para poder dormirse más tarde.
Finalmente, el pediatra recomendó que la habitación del pequeño sea de un color claro, escuchar música de fondo relajante, procurar que el colchón y almohada sean cómodos para propiciar una higiene adecuada del sueño.
