MARTHA ERIKA ALONSO DE MORENO VALLE DA BANDERAZO DE SALIDA A 3 CAMIONES CON VÍVERES PARA DAMNIFICADOS DE GUERRERO
La Presidenta del Patronato del Sistema Estatal DIF, Martha Erika Alonso de Moreno Valle dio el banderazo de salida a 3 camiones cargados con víveres para los damnificados del estado de Guerrero, que padecieron los estragos del huracán Ingrid y de la tormenta tropical Manuel.
Doña Martha Érika Alonso de Moreno Valle, precisó que estos apoyos serán entregados directamente al Sistema Estatal DIF de Guerrero, para que puedan ser repartidos entre los afectados por ambos fenómenos naturales, apoyos en forma de ropa y abrigo que incluye 200 pantalones de mezclilla, 2 mil suéteres, 200 bolsas de ropa, mil cobertores matrimoniales, así como también 2 mil kits de higiene personal, 300 paquetes de pañales desechables para adulto, 300 paquetes de pañales chicos, 300 paquetes de toallas femeninas, mil 200 pastas dentales, mil rastrillos para afeitar, 2 mil cubre bocas, y 20 cubetas de pintura vinílica»
Asimismo, se reunió apoyo para los municipios del estado de Puebla como Pantepec, Huahuchinango, Ajalpan y Zacapoaxtla, que incluyen ropa, laminas de cartón, kits de higiene personal, cobertores y alimento a granel, destacó que la suma de voluntades ha hecho la diferencia en esta contingencia «la calidez y solidaridad de los poblanos siempre se hace notar, más aún en situaciones de emergencia».
Por otro lado, mencionó que a través del Centro de Acopio del organismo se ha recibido ayuda de 295 donatarios entre empresas, asociaciones civiles y la sociedad en general que han otorgado productos enlatados como sardina, verduras y atún; así como azúcar, sal, café, galletas, leche en polvo para niños y adultos, artículos de higiene personal como jabones, pasta de dientes, papel sanitario, desodorantes, cremas, toallas sanitarias y pañales.
Doña Marta Erika Alonso de Moreno Valle exhortó a los poblanos a seguir donando mediante el Centro de Acopio ubicado en las oficinas centrales del organismo, calle 5 de mayo 1606, colonia Centro, de 9 de la mañana a 6 de la tarde.
Un servicio de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU.
Institutos Nacionales de la Salud
PREVENCIÓN DEL DOLOR DE ESPALDA
Consejos sobre cómo levantar cosas y agacharse sin lastimarse la espalda
Alzar algo y agacharse de la manera correcta
Muchas personas se lesionan la espalda cuando levantan objetos. Al llegar a los 30 años, usted es más propenso a lastimarse la espalda cuando se agacha para levantar algo o descargarlo.
Esto puede darse debido a que usted se ha lesionado los músculos, los ligamentos o los discos de su columna vertebral en el pasado. Además, a medida que envejecemos, nuestros músculos y ligamentos se vuelven menos flexibles. Asimismo, los discos que actúan como amortiguadores entre los huesos de nuestra columna vertebral se vuelven más frágiles a medida que vamos envejeciendo. Todas estas cosas nos hacen más propensos a tener una lesión en la espalda.
Cómo se puede prevenir una lesión
Sepa cuánto puede levantar sin ningún riesgo. Piense en cuánto ha levantado en el pasado y lo fácil o lo difícil que fue. Si un objeto parece demasiado pesado o complicado, consiga ayuda.
Si su trabajo le exige realizar levantamientos que pueden no ser seguros para su espalda, hable con su jefe. Trate de determinar el mayor peso que deba levantar. Es posible que tenga que consultar con un fisioterapeuta o un terapeuta ocupacional para aprender a levantar con seguridad esta cantidad de peso.
Seguir estos pasos al agacharse y levantar objetos le ayudará a prevenir el dolor y una lesión en la espalda:
• Separe las piernas para darle al cuerpo una amplia base de apoyo.
• Párese lo más cerca posible del objeto que va a alzar.
• Agáchese por las rodillas, no a nivel de la cintura.
• Apriete los músculos del estómago a medida que levanta el objeto o lo descarga.
• Mantenga el objeto lo más cerca que pueda del cuerpo.
• Alce lentamente, usando los músculos de las caderas y las rodillas.
• A medida que se ponga de pie con el objeto, no se incline hacia adelante.
• NO tuerza su espalda mientras se agacha para alcanzar el objeto, levantarlo o cargarlo.
• Póngase en cuclillas a medida que descarga el objeto, usando los músculos de las rodillas y las caderas.
Nombres alternativos
Dolor de espalda inespecífico por levantar algo; Dolor de espalda al levantar algo; Ciática por levantar algo; Lumbago por levantar algo; Dolor de espalda crónico al levantar algo; Hernia de disco por levantar algo; Hernia discal por levantar algo.
